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Terapias Cognitivas


Terapias Cognitivas

Las Terapias Cognitivas trabajan bajo la premisa de que los pensamientos pueden influenciar nuestras emociones y conductas. Por lo tanto, mediante la adquisición de diversas técnicas durante la terapia Cognitiva, el paciente se vuelve capaz de cambiar sus esquemas de pensamiento, mejorando su condición emocional.

La Terapia Cognitiva comenzó gracias al trabajo del psiquiatra Estadounidense Aaron Beck en 1960. Una característica importante de este tipo de terapias es que el paciente trabaja de forma colaborativa con el terapeuta para desarrollar nuevas habilidades que el paciente podrá aplicar de forma personal a sus problemas en la vida diaria, disminuyendo su dependencia al terapeuta.

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Distorsiones Cognitivas

Las distorsiones Cognitivas son ideas irracionales o exageradas que, dentro de las Terapias cognitivas, son consideradas errores en el procesamiento de la información, y que suelen estar relacionadas con el desarrollo de trastornos emocionales.

Mediante la reestructuración cognitiva, el terapeuta ayudará al paciente a identificar sus propias Distorsiones Cognitivas. Después de identificarlas, paciente y terapeuta buscarán métodos para disminuirlas o corregirlas, desarrollando pensamientos alternativos más reales.

Algunos ejemplos de Distorsiones Cognitivas son: Pensamiento de todo o nada (Pensamiento dicotómico) Sobregeneralización Filtro mental Proyección Visión catastrófica Racionamiento Emocional Culpabilidad

Tipos de Terapias Cognitivas

Dentro de las terapias Cognitivas se engloban una serie de terapias distintas, que a pesar de tener métodos diferentes, comparten la característica de trabajar con la modificación de pensamientos e ideas para mejorar el estado emocional y conductual del paciente.Las terapias más comúnmente usadas son:
  • Terapia Cognitivo Conductual
  • Terapia de Aceptación y Compromiso
  • Terapias basadas en Mindfulness
  • Terapia Analítico Conductual
 

Terapias Cognitivas

  • Terapia Cognitivo Conductual
  • Terapia de Aceptación y Compromiso
  • Terapias basadas en Mindfulness
  • Terapia Analítico Conductual

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Terapia Cognitivo Conductual – TCC

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es una intervención psicológica que surgió del trabajo del profesor Aaron Beck. Como el nombre sugiere, se basa tanto en la teoría del comportamiento como en la teoría cognitiva. La TCC es ahora el tratamiento psicológico más ampliamente estudiado con evidencia científica sólida que respalda su uso en una gran variedad de entornos diferentes. En particular, la evidencia de ensayos controlados aleatorios ha demostrado la efectividad de la TCC en el tratamiento de una amplia variedad de problemas psicológicos como trastornos depresivos, trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social, trastorno de estrés postraumático y TOC, trastornos psicóticos como esquizofrenia, trastorno dismórfico corporal y trastornos relacionados con el abuso de sustancias.

Profesionales del área se refieren a ésta como ‘Terapias Cognitivas’ en lugar de TCC como un tratamiento unitario, y los tipos de terapia cognitiva se han multiplicado. La terapia cognitiva contemporánea se puede dividir en 3 amplias “generaciones” en términos de su evolución. Lo que a menudo se conoce como terapias cognitivas de “tercera generación”, como ACT y MBCT, incluyen técnicas populares de atención plena.

Terapia de Aceptación y Compromiso

La Terapia de Aceptación y Compromiso (TAC) es un tipo de intervención psicológica orientada a la aceptación y a los valores personales. Dentro de las Terapias de Tercera Generación, es la que posee más evidencia empírica, y por lo tanto, una de las más conocidas y usadas.

La TAC presta especial importancia al concepto de Aceptación, la que define como la capacidad de ser consciente del aquí y del ahora, de las sensaciones, pensamientos, emociones, y otros eventos privados, que suceden. Al estar conscientes de esto se puede lograr comprender la importancia de los valores personales, logrando un compromiso para protegerlos o mejorarlos.

Otra característica del TAC es el papel que juega el lenguaje en el desarrollo de los problemas psicológicos. Por lo tanto, muchas de las estrategias usadas en el TAC están basadas en el cambio del uso del lenguaje.

Terapias basadas en Mindfulness (TCBAP)

La terapia cognitiva basada en atención plena (TCBAP) o terapia cognitiva basada en Mindfulness (MBCT), es un tipo de psicoterapia que forma parte de las llamadas Terapias Cognitivas. Las Terapias basadas en Mindfulness se especializa en el tratamiento y prevención de recaída de pacientes con depresión.

Dentro de este grupo se pueden encontrar terapias diseñadas específicamente para tratar diversos problemas relacionados con la depresión, como lo son el estrés, los pensamientos negativos, etc. Sin embargo, en los últimos años han surgido nuevas terapias para tratar trastornos y problemáticas no necesariamente relacionadas con la depresión.

Dentro de los métodos de esta terapia se incluyen técnicas Cognitivo Conductuales y técnicas similares a la meditación que tienen como finalidad “descentralizar” los pensamientos del paciente, y reorientarlos a ideas más reales y positivas.

Terapia Analítica Cognitiva – TAC

La Terapia Analítica Cognitiva (conocida coloquialmente como TAC, no confundirla con la Terapia de aceptación y Compromiso) es una intervención psicológica breve, moderna, limitada en tiempo, que surgió del trabajo del Dr. Anthony Ryle, un médico general y psicoanalista británico. La Terapia Analítica Cognitiva incorpora elementos de la Teoría de las Relaciones de Objeto, la Teoría del Apego de Bowlby, la Teoría del Aprendizaje de Vygotski y la Psicología Cognitiva.

Tiene una serie de características distintivas que incluyen el uso de cuestionarios y cartas y diagramas compartidos creados en colaboración entre el cliente y el terapeuta para ayudar al cliente a dar sentido a sus problemas. La terapia generalmente se lleva a cabo en sesiones una vez a la semana durante 16 o 24 semanas, con sesiones de seguimiento para ayudar a los clientes a mantener los cambios. Es una psicoterapia popular en el Reino Unido y se usa comúnmente en los entornos del NHS para ayudar a personas con depresión, trastornos de ansiedad, inestabilidad emocional y que han estado sujetos a un trauma.

 

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